به گزارش آفتاب جنوب،با این 5 خوراکی که در ادامه این مطلب از فراناز به شما معرفی می کنیم می توانید به چربی سوزی شکم خود کمک بیشتری بکنید. البته در کنار ورزش های شکمی این کار باید انجام شود.

همه افراد تمایل دارند تا شکم خود را کوچک کنند این مسئله نه تنها از نظر تناسب اندام و زیبایی اهمیت دارد، بلکه برای سلامتی افراد هم ضروری می باشد. بزرگ بودن شکم و افزایش چربی در این ناحیه فرد را مستعد ابتلا به دیابت، فشار خون بالا، بیماری های کبدی بالأخص کبد چرب، بیماری های قلبی، سکته قلبی و … می کند.

برخی از علل بزرگی شکم ژنتیکی است، همچنین متابولیسم کم بدن، تغییرات هورمونی، استرس، فشار خون، پرخوری و …. از علل دیگر می باشند. برای از بین بردن چربی های اضافه بالأخص در ناحیه شکم درمان های متعددی وجود دارد. در این مقاله سعی می کنیم شما را با چند مورد از این درمان ها آشنا کنیم.

به آب لیمو برای کاهش چربی شکم صبح بخیر بگوئید

بله، شما باید صبح خود را با آب لیمو آغاز کنید. لیمو سموم بدن همراه با چربی را از بین میبرد البته مخلوط آن با آب گرم بهتر است علاوه بر آب کردن چربی شکم , کبد را هم تقویت میکنید و سوخت وساز بدن را افزایش میدهد.

برای این کار:

لیمو: 1 عدد

آب گرم :یک شیشه متوسط

طرز تهیه:

آب لیمو ترش را بگیرید و با آب گرم مخلوط کنید و هر روز صبح با معده خالی این نوشیدنی را بنوشید.

کرن بری شبیه زغال اخته است و سوخت و ساز چربی را تسهیل می نمایند.آب «کرن بری» برای کاهش چربی شکم مفید است.کرن بری شبیه زغال اخته و از همان خانواده است و از اسیدهای ارگانیک مانند اسید مالیک، اسید سیتریک و کوئنیک اسید تشکیل شده است که به عنوان آنزیم های گوارشی عمل می کنند و مانند امولسیفایر برای چربی ها می باشند و سوخت و ساز چربی را تسهیل می نمایند. اگر در جایی زندگی می کنید که به آن دسترسی دارید، از فواید آن بهره مند شوید.

مواد تشکیل دهنده:

* آب کرن بری : یک فنجان

* آب : 7 فنجان

طرز تهیه:

1. آب کرن بری و آب را با هم مخلوط کنید.

2. یک فنجان در حالت ناشتا مصرف کنید و بقیه آن را در طول روز استفاده نمایید.

خوردن بادام چربی شکم را از بین می برد

یکی از خارق العاده ترین موادی که با چاقی مبارزه میکند بادام می باشد. بادام چربی های خوب را بالا می برد. چگونه بادام چربی شکم را کاهش می دهد؟ چون بادام سرشار از مواد مغذی ضروری مانند منیزیم، پروتئین، ویتامین E و فیبر می باشد! هنگامی که پروتئین به اندازه کافی باشد، توده عضلانی بدون چربی به نوبه خود چربی را می سوزاند. الیاف خوب نه تنها برای هضم کمک میکند بلکه احساس پری در زمان پر خوری به شما دست می دهد.

چربیهای اشباع نشده و یا چربی های خوب در بادام نه تنها در کاهش وزن، موثر است بلکه به کاهش شاخص توده بدن (BMI) کمک میکند. بادام دارای مزایای بسیاری دیگر به غیر از معجزه کاهش وزن است. بادام برای بیماری های قلبی و دیابت نیز خوب است بنابراین، بدون هیچ گونه نگرانی، شما می توانید بادام را روزانه بخورید. اما به یاد داشته باشید،. یک تعداد انگشت شماری از آنها، 10-20 بادام در روز، نه بیش از آن! بله، ولی باید ساده باشد و سرخ شده و یا بو داده نباشد.

به این طریق بادام را مصرف کنید:

6-8 بادام در طول شب خیس کنید. باید صبح ناشتا بخورید . با این حال، اگر روزانه آب لیموی ناشتا می خورید بادامها ی خیس شده را 30-40 دقیقه بعد بخورید.این بادام ها را میتوانید در صبحانه یا در سالاد و یا مخلوط فرنی و یا حتی به غلات صبحانه خود به شیر اضافه کنید.زمانیکه احساس گرسنگی می کنید بادام را بجای اسنک بخورید.

دمنوش گیاهی حاوی قاصدک

اگر از بزرگی شکم خود به ستوه آمده اید، دمنوش گیاهی حاوی ریشه گیاه قاصدک را امتحان کنید. این گیاه یک ادرارآور طبیعی است و عملکرد کبد را بهبود می بخشد.

مواد تشکیل دهنده

ریشه گل قاصدک یا پودر ریشه : قاشق سوپخوری

زنجبیل : تازه نصف یک عدد

چوب دارچین : نصف یک عدد

دانه هل : 1 عدد

آب : یک فنجان و نیم

عسل : 2 قاشق چای خوری

طرز تهیه:

1. تمام مواد به جز عسل را در یک ظرف بریزید و بگذارید تا به جوش آید.

2. 5-10 دقیقه بگذارید بجوشد سپس آن را از صافی رد کنید.

3. عسل را اضافه کنید و به خوبی مخلوط نمایید.

2 تا 4 بار در روز از این دمنوش استفاده کنید.

توجه: اگر مجاری صفراوی شما مسدود است از این دمنوش اجتناب کنید.

خیار به کاهش چربی شکم کمک میکند

خیار یک غذای تابستانی است اما آنچه جالب است این است که برای سوزاندن چربیمواد غذایی بسیار عالی است! خیار دارای محتوای غنی شامل مواد معدنی گوگرد و سیلیکون است و به همین دلیل چربی سوز است. خیار نیز آب زیادی دارد و در نتیجه به عنوان دیورتیک از نفخ شکم پیشگیری میکند. هنگامی که به خیار آبلیمو میزنیم ، برای سوزاندن چربی فوق العاده مفید می شود چون لیمو فوق العاده افزایش سوخت و ساز بدن و محتوای اسیدی خود را بالا برده و به از بین بردن چربی کمک میکند. خیار حاوی حدود 96٪ آب دارد و تنها در حدود 45 کالری در کل یک خیار وجود دارد.

چگونه از خیار برای کاهش چربی شکم استفاده کنیم

اضافه کردن یک کاسه خیار قطعه قطعه شده به صبحانه.سالاد خیار هر روز با ناهار. اضافه کردن یک مقدار آب لیمو، فلفل، نمک یا سرکه و برخی گیاهان به علاوه روغن زیتون.هر کجا که که می روید با خود خیار ببرید. سر کار، شرکت و یا مکان هایی که روزانه زمانهای زیادی را میگذرانید و در هنگام گرسنگی بجای اسنک خیار بخورید.

دمنوش زنجبیلی باعث از بین رفتن چربی شکمی می شود

دمنوش زنجبیلی

زنجبیل یک عامل گرمازا است که دمای بدن را افزایش می دهد. این مسئله باعث می شود که چربی ها به سرعت سوزانده شوند و تولید کورتیزول که تنظیم انرژی را در بدن به عهده دارد، سرکوب می کند.

مواد لازم:

زنجبیل : 2 تا 5 سانتی متر

لیمو : 1 عدد

عسل : 1 قاشق

آب : 4 فنجان

مراحل تهیه:

1. آب را بگذارید برای چند دقیقه بجوشد سپس زنجبیل را به آن بیفزایید.

2. بگذارید برای مدت 5 تا 10 دقیقه بجوشد.

3. لیموترش تازه و عسل را به آن بیفزایید و خوب مخلوط کنید.

صبح ناشتا از آن بنوشید و حداقل 2-3 فنجان در طول روز مصرف کنید.

انتهای پیام/م